co jest

joł wszystkim. pół roku temu kupiłem sobie hantle 2x5kg i sprężyne (mam też drążek ale o tym później). no więc myślałem, że to wszystko styknie ponieważ jestem bardzo słaby (ciężko donieść 10kg cukru do domu, ok 500 metrów). ważyłem wtedy 58kg przy wzroscie 177cm. w bicu bylo 27cm. i tak po pierwsze w ogóle nie wiem po co i do czego są serie, po [...]

[...] tematach nabrałam motywacji, że hej. Po krótce moja story : do 25 roku życia z moim ciałem nic dziwnego się nie działo (mogłam jeść co chciałam) niestety teraz jest co raz gorzej :) oczywiście byłam przyzwyczajona do szczupłej sylwetki ale teraz robię się z roku na rok większe "jabłucho" bo taka moja budowa. Jakoś ta figura [...]

Witam Mam teraz przerwę już 3tydzień i powoli myślę co wybrać na następny cykl. Jestem po pierwszym cyklu(na mase), mono z olimpa + białko fa whey + carbo Dieta oczywiście jest, trening na mase 3dniowy Ogólnie jestem mega zawiedziony efektami :/ Była mega mobilizacja a efekty widoczne dopiero po 4 tygodniu, cykl trwał 6. Przyrost siły i masy [...]

[...] badania morfologia wyszła super testosteron wolny podbity 52pg/ml (zakres to od 9 do 33 po poprzednim cyklu odbloku i redu miałem 9 a estro koło 25 więc no ogólnie teraz jest si) natomiast estro 171pg/ml (zakres to max do 44) wiadomo trochę się przestraszyłem więc zamiast ruszyć łbem wrzuciłem 100mg symexu (apteka)...no i od tamtej pory mam [...]

Otóż Panowie eksperci postanawiam od MARCA do MAJA robić redukcję. OK tylko jest problem z siłownią do której mam dostęp tylko w Poniedziałki i Piątki (full osprzęt), a w domu mam jedynie hantelki i drążek. Przechodzę do meritum: chcę biegać we Wtorki, Czwartki i Soboty a trenować na siłowni w Poniedziałki, Środy i Piątki pomyślałem nad [...]

[...] ktora kazdy polecal wypelnic: Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 95,5 Wzrost : 186 Cel treningowy : Przerobic w miesnie tluszczyk, ktory zebral mi sie, a troche juz go jest :D Gdy to osiagne, wyrzezbic "srednie" miesnie. Staż treningowy na siłowni : Brak ( w wieku 16 lat jak wspomnialem 4 miechy ) teraz trenuje od tygodnia. Uprawiane inne [...]

[...] 4x w tyg. Split Odżywianie: Dieta masowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Aero i HIIT? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyny, witaminy, gainery Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje Stosowane wcześniej diety: Masowa

[...] kilka albo serek wiejski Pijam tylko wodę albo herbatę/kawę bez cukru, więc brak kalorii z napojów. Nie jem też słodyczy, nie podjadam. Dietę ustaliłem sobie sam i myślę, że jest dobra - zrzuciłem przy niej naprawdę sporo bez głodzenia się i ogólnie czuje się dobrze i na siłach. Moglibyście oszacować moją dietę i ćwiczenie na mięśnie brzucha [...]

Witam, Mam 20 lat i przy 195 cm wzrostu ważę zaledwie 75 kg, chyba nikt nie ma wątpliwości, że jestem ektomorfikiem. Mam też strasznie szybką przemianę materii, co ma swoje zalety przy treningu biegowym, ale jest uciążliwe przy siłowym. Trenuję 4 dni w tygodniu dorzucając do tego 2 razy trening biegowy (docelowo chciałbym dorzucić 1 trening [...]

[...] intensywnie spalasz tkankę tłuszczową. Nie ma lepszego spalacza kalorii i pozbycia się zbędnej tkanki tłuszczowej od intensywnego treningu, a crossfit takim zdecydowanie jest. Po drugie nie znam bardziej różnorodnego treningu. Na każdych zajęciach jest inny zestaw ćwiczeń, przez co nie pozwala się znudzić. To ważne dla takich ADHDowców [...]

[...] sie po cyklu kreatyny i l-glutaminy... Jestem dokladnie po miechu stosowania kretki i glutki...co teraz??? 1.Trening mialem dosc ostry i zastanawiam siem czy nie wskazane jest zrobic malej przerwy(wogole w cwiczeniu, czy przerwa tylko w cwiczeniu na mase a zaczac np.trening ACT) 2.Jesli chodzi o trening ACT to wiem she jest on raczej na [...]

[...] Biegam na ta silke juz z 3 lata stalo sie to moim trybem zycia. Po co? Napewno dla dup poniekad(cokolwiek mowia panny leca na dobrze zbudowanych kolesi wiem z autopsji), ale jest cos wiecej. Moze to smieszne ale zdalem sobie sprawe ze chodze na silke zeby sie odciac od calego syfu wokol mnie, podczas treningu z obciazeniem ktore moze mi zmiazdzyc [...]

A chodzi o suplement... bo nigdy wcześniej nie brałem staka kreatynowego-przedtreningowego jakim jest Shock Therapy. To jest przedtreningowy,więc z tego co już wiem o suplach to przydałoby się jeszcze po treningu dokupiłem(a raczej dostałem w prezencie świątecznym ) do tego kreatynę olimpa monohydrat mega caps 1250 I teraz pytanie [...]

[...] efektów i współpracy z tymi co zostali przez nas wytypowani w I naborze. Z miła chęcią kontynuujemy współpracę poprzez forum i prywatnie (co zawsze podkreślam jest niezbędne w tym sporcie) z Franii, Arnold i Atram. Podopieczni ci dość dobrze wywiązują się z założeń działu i korzystają z naszej pomocy solidnie przygotowując się do [...]

Witam po raz kolejny bardzo proszę doświadczonych kolegów z sfd o pomoc w poprawieniu mojego splitu 4 dniowego :) Jestem w okresie robienia redukcji oczywiście jest dieta :) waga ładnie idzie w dół :) Proszę o pomoc w poprawieniu jeśli jest co :) I DZIEŃ Klatka: 1. wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10- 8 - 6 2. wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam! Mam problem ze wzwodem, brak porannego wzwodu, albo niepełny, pomaga jedynie kamagra w celu satysfakcjonującego stosunku, ale to nie jest rozwiązanie na dłuższą metę. Zaczęło się od Cyklu Enan+ deca, jakoś po około 6 tyg stosowania zaczęły się problemy ze wzwodem, odstawiłem dece i dokończyłem cykl enan solo. Cykl trwał 12 tyg, Enan 250 ml [...]

Witam, mam takie pytanie, normalny zdrowy człowiek ma na czczo Od 70 do 99 mg/dL czyli rozumiem ze to jest poziom utrzymywany przez organizm do prawidłowego funkcjonowania. W momencie kiedy nie jemy albo jemy np samo mięso lub produkty niepodnoszące cukru we krwi ten poziom musi być uzupełniany z glikogenu ? Czy poziom cukru może spadać poniżej [...]

Wiek 19 Waga: 74,5 Wzrost 177 Cel treningowy: Redukcja + jeśli jest możliwy efekt jak na focie na dole. Dieta: REDUKCYJNA Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: CELL PUMP, Spalacz tłuszczu - SAN TIGHT, TŁuszcze Omega-3, L-karnityna PONIEDZIAŁEK BASEN ABS 2 WTOREK BASEN wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam, jestem teraz w przerwie miedzy cyklami, kolejny cykl powinienem zaczac miedzy 11-15 listopada (mija wtedy 6-7 tydzień bez suplementacji.) Wiek: 23 Lata Wzrost: 186 Waga: 75-77 KG. Staż: 11 Miesiecy (bez przerwy) wczesniej również ale bardziej słomiany zapał. Trening, zróżnicowany, przeważnie co drugi dzień. W DNT, zazwyczaj Cardio, [...]

Witam wszystkie Ladies :) Dla tych, które nie będą miały ochoty czytać mojego pierwszego posta do końca: kim jestem: pasjonatką sportu od młodości walczącą o perfekcję po co tu jestem: szukam nowego bodźca (inspiracji, motywacji, wiedzy, wszak im więcej wiem tym bardziej wiem, że nic nie wiem ;-) ) kim chcę być: przyjemną dla oka maszyną do [...]